Аргументы в пользу сна с мягкими игрушками во взрослом возрасте

Опубликовано 18 февраля 2023 г.

Сара Ганнетт

Поделиться этой записью

Я всегда завидовал людям, которые могут сразу же заснуть. Перед сном я редко бываю таким спокойным: как только мне хочется заснуть, я сталкиваюсь с повторяющимися тревожными мыслями. Счет овец не может сравниться с ночным блужданием моего разума, но обниматься с ними — можно.

Я вновь открыл для себя привычку спать с мягкими игрушками в ужасающие первые дни пандемии, когда схватил белого медведя из спальни своего детства, чтобы отразить натиск плохих новостей и страха. В детстве я никогда не была к нему особенно привязана – возможно, на самом деле он принадлежал моему брату – но он был идеального размера, чтобы держать его в моих взволнованных взрослых руках.

Хотя я не могу быть уверен, насколько это распространено, я, вероятно, не одинок: в опросе взрослого населения США, проведенном в 2017 году по заказу Build-A-Bear (так что да, возможно, предвзятом), 40% респондентов, владеющих или Когда-то чучело животного принадлежало им, они сказали, что они до сих пор спят с ним. Но до написания этой статьи я не мог назвать ни одного взрослого человека, который разделял бы эту часть моего режима сна. Может быть, это потому, что я был слишком сдержан, чтобы разглашать это: говорить с друзьями и коллегами о наматрасниках или увлажнителях воздуха легче, чем обсуждать детские прихоти чучела белого медведя.

Однако как только я спросил их, меня захлестнули восторженные ответы и нежные взгляды на человеческие чучела тюленей, амеб, соленых огурцов и ежей (даже роботов). Со своей стороны, с тех пор как я заново открыл для себя этого белого медведя, я начал чередовать спасенных любимых с детства и легкую, обогреваемую корову Варми, которую купил для себя.

Наверное, неудивительно, что я обратился к чучелам животных в период повышенного стресса. Макс Генецов, автор оды своим плюшевым друзьям в журнале New York Times в 2018 году и аспирант клинического факультета психологии Пенсильванского университета, отметил в интервью, что чучела животных могут быть переходными объектами (PDF) — часто используемый психологический термин в отношении детей за предмет, который обеспечивает комфорт во времена беспокойства или перемен. Джейд Ву, доктор философии, DBSM, сертифицированный психолог сна и исследователь из Медицинской школы Университета Дьюка, рассказала мне, что она начала спать с чучелом аллигатора своего старшего ребенка во время беременности, когда оно успокаивало ее после ярких кошмаров, а также помогало спать на боку. более комфортно, помогая поддерживать ее растущий живот. Компании также приняли к сведению детские склонности взрослых в этом отношении и включают эти идеи в свой маркетинг вещей, которые могут помочь взрослым спать.

Если все это кажется довольно детским, так оно и есть! Как объяснил Ву: «Дети любят мягкие игрушки. Это потому, что они уютные и... достаточно персонифицированные, чтобы обеспечить некоторый социальный комфорт. Это отличный способ для детей успокоиться. Мы, взрослые, можем делать то же самое. " Дженнифер Гольдшмид, доцент кафедры психиатрии больницы Пенсильванского университета, рассказала мне, что, когда люди засыпают, самоуспокоение снижает «когнитивное возбуждение» — тип активного мышления, который доминирует в часы бодрствования человека. Она пояснила, что, хотя утверждение о том, что человеческий мозг отключается во время сна, является мифом, людям все же приходится погружаться в более расслабленное состояние ума, чтобы уснуть: «Ваш мозг всегда активен, но во время сна он активен по-другому. Если вы думаете и находитесь в состоянии когнитивного возбуждения, такого изменения активности вашего мозга не произойдет».

Хотя нет достоверной научной литературы о влиянии мягких игрушек на сон взрослых, несколько исследований показали, что плюшевые компаньоны могут помочь взрослым успокоиться. Исследование 2016 года показало, что держать мягкую игрушку во время групповой терапии позволяет студентам колледжа лучше себя чувствовать. Объятия также связаны со снятием стресса, а исследование 2013 года показало, что взаимодействие с устройством связи, которое можно обнимать, снижает уровень гормонов стресса в крови и слюне. Может быть, поэтому я потянулся за этим белым медведем в трудный момент.